働き盛りの皆さん、血圧は大丈夫でしょうか？いまから簡単に始められる減塩と運動による高血圧予防をテーマとした動画を特設サイトで公開しました！

長野県（健康福祉部）プレスリリース令和5年（2023年）3月10日

20歳以上の県民の2人に１人が高血圧（血圧高め含む）と言われています。
働き盛り世代の皆さんに向けて、いまから取り組んでいただきたい減塩と運動のＷケアによる高血圧の予防方法を、入門編から実践編まで計11本の動画により分かりやすく紹介しています。

内容

　　いまから始める減塩と運動でＷケア

　各動画３分弱～５分弱の短い動画です。どの動画から御覧いただいても大丈夫です！ぜひご覧ください。

【動画の内容】

〇減　塩

塩分のとり過ぎは高血圧を引き起こし、動脈硬化を進行させ、脳卒中や心疾患の原因となります。

簡単に取り組める減塩方法を以下の動画で紹介しています。

　（１）   減塩入門篇　なぜ減塩？～塩分チェックのススメ～
　（２）   減塩実践篇①　減塩でもおいしい工夫
　（３）   減塩実践篇②　つくろう！ゆるしおメニュー
　（４）   減塩実践篇②＋ゆるしおメニューちょっと上級編
　（５）   減塩実践篇③　調味料や食べ方を工夫
　（６）   減塩実践篇④　減塩の強～いミカタ

　〇運　動

高血圧を予防するためには、運動の継続が大切です。

働き盛り世代に向けて、手軽で簡単な運動方法を以下の動画で紹介しています。

　（７）   運動入門篇　　　　いまから始めよう！
　（８）   運動実践篇①　　　日常生活をアクティブに！
　（９）   運動実践編②前半　屋内で楽しく運動<前半>
　（10）運動実践編③後半　屋内で楽しく運動<後半>
　（11）運動実践篇④　　　正しいフォームで歩こう！

　監修　上條記念病院：内科医師　/ 植田　健治先生

視聴方法

　　　　下記特設サイトよりご覧ください　　　　
　　　　　　　　　　https://koketsuatsu-wcare.com/