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更新日:2021年1月8日

長野県立総合リハビリテーションセンター

人工股関節全置換術後の方へ体操を紹介します

自宅で行う人工関節術後の第二弾として、股関節術後の方向けに、ストレッチングと筋力トレーニングを作成しました。「体力維持、機能維持のために運動を始めたいな。」と思っている方にもおすすめです。

股関節周辺の筋肉のストレッチングを2種目、下肢、体幹の筋力トレーニングは、横に寝て行う5種目と、立ったまま行う4種目に分け、紹介しています。簡単に取り入れられる方から、試していただければと思います。

 

・ストレッチング編

youtube動画 https://youtu.be/V-4sURk_54M(別ウィンドウで外部サイトが開きます)

パンフレット(PDF:145KB) 

 

・筋力トレーニング(マットエクササイズ)

youtube動画 https://youtu.be/8wAeW38SCAk(別ウィンドウで外部サイトが開きます)

パンフレット(PDF:229KB)

 

・筋力トレーニング(スタンディングエクササイズ)

youtube動画 https://youtu.be/582XnHOz7mQ(別ウィンドウで外部サイトが開きます)

パンフレット(PDF:257KB)

 

 

人工膝関節全置換術後の方へ体操を紹介します

今回当センターでは、ついつい運動不足になりがちな皆様に、少しでも運動を取り入れるお手伝いができたらとの思いから、自宅でできるストレッチングと筋力トレーニングを作成しました。「人工膝関節の手術を受けたけど、どういう運動をしたらいいのかな?」と運動をためらう方などにも見ていただき、一つでも生活の中で試していただけたらと思います。

膝の曲げ伸ばし等のストレッチングを4種目、膝を中心とした下肢の筋力トレーニングを5種目、動画とパンフレット形式で紹介しています。

 

・ストレッチング編

youtube動画 https://www.youtube.com/watch?v=_qul_dC4oWY(別ウィンドウで外部サイトが開きます)

パンフレット(PDF:195KB)

 

・筋力トレーニング編

youtube動画 https://www.youtube.com/watch?v=Jf2fGXpPLMs(別ウィンドウで外部サイトが開きます)

パンフレット(PDF:400KB)

 

自宅で行う簡単体操

全国的に新型コロナウイルスが蔓延し、緊急事態宣言が発令され、国民は不要不急の外出を控え自宅で過ごさざるを得なくなっています。外出自粛により運動不足となり体力、筋力の低下を引き起こし、転倒しやすくなるなど感染症以外のリスクが高くなってしまいます。「コロナが終息したけど、動けない」という事態に陥らないためにも、自宅で行う簡単体操を紹介します。

なお、人工関節、脊柱の手術を行った方は、やってはいけない動作がありますので、十分に注意してください。

県民の皆さんに活用して頂けたら幸いです。

 

自宅で行う簡単体操(PDF:1,624KB)

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お問い合わせ

所属課室:長野県長野県立総合リハビリテーションセンター 

担当者名:清水果奈子

長野県長野市大字下駒沢618-1

電話番号:026-296-3953

内線:576

ファックス番号:026-296-3943

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