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更新日：2026年8月6日
全国一の森林セラピー県ながの
森林の癒しを体験しませんか
長野県は全国有数の森林セラピー基地・ロードの認定地を有しています。森林浴や散策を通じて、心と身体をリフレッシュできる森林セラピーを体験してみませんか。
（別ウィンドウで外部サイトが開きます）長野県次世代ヘルスケア産業協議会制作
森林セラピーについて
森林セラピーとは？
森林セラピーは、科学的な検証に基づいて森林の癒し効果を活用する健康づくりの活動です。
森林散策、深呼吸、自然観察、リラクゼーションなどを通じて心身の健康増進を図ります。
森林セラピーの効果
森林セラピーでは科学的知見に基づいて、以下の効果があることが報告されています。
ストレスを和らげる
森林の中で過ごすことで、ストレスホルモンが低下し、心拍や血圧が安定するといわれています。心と身体の緊張がほぐれ、リフレッシュ効果が期待できます。
生活習慣病の予防
森林でのウォーキングは、血圧や血糖値の改善につながるとされており、健康づくりや生活習慣病予防に役立つことが期待されています。
森の香りによるリラックス
樹木から発散される「フィトンチッド」と呼ばれる香り成分には、気持ちを落ち着かせ、集中力や記憶力を高める効果があるとされています。
自立神経を整える
森林環境は、リラックス時に働く副交感神経を活発にし、心身を休息モードへ導くとされています。質の高い休息や睡眠にもつながります。
心の安定につながる
森の香りや緑、鳥のさえずりなど自然の刺激は、不安や緊張をやわらげ、穏やかな気持ちへ導いてくれます。
免疫力の向上
森林浴には、体内の免疫機能を活性化し、健康維持を支える効果が期待されています。研究では、がん細胞やウィルスを攻撃するNK（ナチュラルキラー）細胞の活性化も報告されています。
長野県で体験できる森林セラピー
長野県では全国最多の10か所が森林セラピー基地・ロードに認定されています。お住いの近くの森へお出かけしてみてはいかがでしょうか。
| 地域 | 拠点名 | 詳細 |
|---|---|---|
| 佐久市 | 佐久市癒しの森 ～healing～ |
https://www.city.saku.nagano.jp/kenko/kenkozoshin/iyasinomori/index.html（別ウィンドウで外部サイトが開きます） |
| 南箕輪村 | ～癒しの森～ 信州大芝高原みんなの森 |
https://www.vill.minamiminowa.lg.jp/soshiki/kankoushinrin/therapyroad.html（別ウィンドウで外部サイトが開きます） |
| 松川町 | まつかわの里 ～およりての森～ |
https://www.seiryuen.jp/oyorite/therapy.html（別ウィンドウで外部サイトが開きます） |
| 阿智村 | ヘブンスそのはらセラピーロード |
https://mt-heavens.com/pages/iwana-forest-green（別ウィンドウで外部サイトが開きます） |
| 上松町 | 森林浴発祥の地 木曽上松・赤沢自然休養林 | |
| 小谷村 | くつろぎの森 ～おたり森林セラピーロード～ | |
| 信濃町 | 信州・信濃町“癒しの森”～失われた時間を取り戻す町～ | |
| 飯山市 | 「心のふるさと」信州いいやま～母の森・神の森～ | |
| 山ノ内町 | うるわしの森志賀高原～木漏れ日に抱かれて～ |
https://fo-society.jp/facility/nagano-shigakogen/（別ウィンドウで外部サイトが開きます） |
| 木島平村 | 麗しき風木霊の息吹潤いの小径 ～ブナ原生林カヤの平高原～ |
https://fo-society.jp/facility/nagano-kijimadaira/（別ウィンドウで外部サイトが開きます） |
その他
森林セラピーの効果、留意点等の詳細について
森林セラピーの効果、留意点等の詳細についてはこちらをご覧ください
森林空間の活用（森林サービス産業）について
長野県では森林空間の多様な活用を推進しています
信州森林サービス産業推進ネットワーク（別ウィンドウで外部サイトが開きます）
NPO法人森林セラピーソサエティの取組
全国的な「森林セラピー」制度は、NPO法人森林セラピーソサエティが運営しています。
（外部サイト）
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